Hej mit navn er Henrik, jeg er uddannet EHFA certificeret personlig træner. Jeg kan hjælpe dig med vægttab, muskelopbygning, træne op til et event, en begivenhed, sport eller forbedre din generelle fysiske form både personligt og via online coaching.
Jeg tilbyder dig alt den hjælp der skal til, hvis du gerne vil omlægge din livsstil. Er det nu du skal prioritere dig selv?
Det kan være svært at finde motivationen til at komme i gang, men dette er blot en af de mange ting, som jeg kan hjælpe dig med. Det er en blanding af, at finde glæden ved en sund livsstil og dyrke motion lidt oftere. Det vil på sigt øge livskvaliteten, velvære og din generelle sunde balance i din hverdag.
At tabe sig er ikke let, og det kræver engagement. Er du klar til at komme i gang og nå i mål, har jeg en trinvis vejledning til at hjælpe dig, så du kommer perfekt fra start med dit vægttab og din nye livsstil. Dette er selvfølgelig en kombination af en kostplan og en korrekt træningsplan, som alt sammen foregår online.
Træn med mig i de centre hvor jeg har en aftale uden yderligere omkostninger for dig! Med et personligt forløb aftaler vi hvornår og hvor mange gange vi træner sammen. Samtidig får du lagt træningsprogrammer (styrkeprogrammer og HIIT-programmer) og modtager kostvejledning. Der bliver opfølgning hver 4. uge hvor vi gør status og samtidig måler og vejer dig, så vi hele tiden følger din udvikling tæt, på den mest optimale og kvalificerede måde.
Til dig som ønsker at træningen skal være i fokus. Her vil jeg vise dig hvordan man træner korrekt for at undgå skader, men samtidig forsøge, at give dig så meget ny viden som muligt for at øge din motivation og glæde, til igen at kunne starte med at træne på egen hånd.
Til dig der ønsker at løfte din træning til et højere og mere avanceret niveau for igen, at kunne opnå gode resultater og se fremskridt. Her hjælper jeg dig med at nørde træningsmetoder og teknik i de forskellige øvelser.
Ønsker du at ryste dine medarbejdere eller kollegaer sammen på en ny, spændende og anderledes måde igennem træning? Har du brug for at udfordre jeres team eller afdeling, så er dette muligheden for dig som ønsker nogle timer med fællesskab, samarbejde, kommunikation og aktivt samvær.
Til jer der ønsker at træne sammen som et hold. Der kan være 2 -5 på et hold. Holdtræning er en fed måde at være social sammen med sine venner, veninder, familie eller kollegaer. Træningen bliver tilpasset jeres ønsker og behov. Lige meget hvilket niveau du er på så kan du være med.
1000,- pr. mdr.
Opstart 1600,-
2-5 pr. hold – prisen afhænger af antal træninger.
6,12 og 16 ugers forløb – prisen kan varier.
Kontakt mig for nærmere aftale.
Vælger du mig som personlig træner, får du en passioneret og ambitiøs træner med 18 års erfaring inden for styrketræning. Et træningsforløb indledes med en samtale omkring dine mål og ønsker. Samtidig snakker vi om, hvordan vi sammen kan lave det mest optimale personlige forløb til dig, så vi får hele mennesket med.
Ønsker du et samarbejde med mig, så kontakt mig gerne og lad os finde ud af om der kan laves et samarbejde der er gavnligt for begge parter.
Jeg har på nuværende tidspunkt et samarbejde med BROEN i Hadsund. En frivillig forening som hjælper og støtter børn og unge med forskellige udfordringer. Et projekt som er virkelig spændende, som jeg glæder mig til, at se tage form.
Et samarbejde som gavner alle jer. Her kan du nemlig få adgang til en rabatkode som giver dig optil 60% på udvalgte vare på myproteins hjemmeside.
Kontakt mig gerne hvis du mangler en personlig træner i dit center.
1000,- kr. pr. måned – opstart 1600,- kr.
6 uger 6000,- kr. – 12 uger 8500,- kr. 16 uger 11000,- kr.
klippekort – 5 x træning 3500,- kr. – 10 x træning 6000,- kr.
kontakt mig for beløb.
Klippekort – 5 x målning/vejning 999,- kr. – 10 x målningvejning 1499,- kr.
klippekort – 5 x træning 3500,- kr. – 10 x træning 6000,- kr.
Kontakt mig for nærmere info.
Eller rettere….med en 54-årig mand, der havde en ubændig lyst til at sætte sine fødder på grønsværen igen trods dårlig ryg og et par meniskoperationer i bagagen.
Kan man overhovedet det? Eller skulle jeg bare resignere, opgive det hele på forhånd og kravle til korset og cykelhandleren og erhverve mig lycratøj og en racercykel?
Sådan startede mit bekendtskab med Henrik. Jeg kontaktede mit lokale fitnesscenter med henblik på personlig træning og blev introduceret hr. Palm.
Mit mål for træningen var klart: ”Jeg vil være i stand til at spille fodbold. Og forresten har jeg aldrig i mit liv styrketrænet i et center før – jeg synes faktisk det er vanvittigt kedeligt”
Den tog vi en snak om, og sammen fik vi lagt et program og en plan. Jeg skal da lige love for, jeg kom i ilden. Både konditionsmæssigt, burpees var ikke lige en del af mit repertoire før. Men også på styrkedelen, for her var meget at lære. Og muskler i min krop, der tydeligvis var noget ubrugt.
Det er to år siden nu. Og jeg er en glad og lykkelig alderspræsident på old boys holdet.
Men historien ender ikke her. Samtidig med jeg var gået i gang, var fruen også gået i gang med en vægttabs- og træningsindsats. Efter mit første forløb med Henrik som personlig træner var afsluttet, blev vi enige med Henrik om at han kunne prøve T træne os begge samtidig. Der var selvfølgelig forskelligheder er styrke etc. Men vi har haft en række utroligt fine og givende træninger sammen med det formål at forblive sunde, stærke og i stand til at udføre den sport, vi hver især gerne ville. Fodbold for mig, løb og crossfit for fruen.
Hvad er det, Henrik kan som personlig træner?
-Han er virkelig grundig og god til at sætte sig ind i den andens nuværende form og ønsker.
-Han kender sine styrkeøvelser og bliver ved med at instruere og korrigere indtil vi gjorde dem korrekt – både for at undgå skader men også for at få max udbytte
-Han er god til at variere træningen. Og blende ros, opmuntring og udfordring, så der hele tiden sker noget
-Han er iøvrigt en fin fyr! Vi har endnu til gode at have en træningstime, hvor vi ikke også griner.
De varmeste anbefalinger herfra. Det har været en fornøjelse at træne med Jern-Henrik, som vi døbte ham. Efter næsten to år træner vi videre på egen hånd, men det er godt at vide der er en livline, hvis vi går døde, render ind i skader eller bare trænger til et spark i ……
”Hej Alle derude.
Jeg vil gerne sætte et par ord, på mit forløb hos Henrik Palm og vægttab på 64 kg.
bare lige så vi er enige, så er Henrik ikke tryllekunstner, han er personlig træner og ikke mindre
end hamrende dygtig til sit arbejde. Det er dig der skal lave arbejdet, han kan ikke gøre det for dig.
Jeg ville også være fuld af løgn, vis jeg sagde, at det ikke var røv hårdt for det er det, men det var og er hele kampen værd.
Jeg gik ind i forløbet med håbet om et vægttab som ville holde. Det fik jeg, men jeg fik også langt mere end det. Jeg har levet med et piskesmæld de sidste 13 år som jeg dagligt spiste meget stærk smertestillende for. Efter 6 uger inde i forløbet, kunne jeg ligge pillerne på hylden og har ikke spist dem siden. jeg har også ADHD og har fået medicin for det. Her er medicinen også lagt på hylden og erstattet med sund kost, træning og struktur. Henrik har været god til at vise hensyn til netop min ADHD. både med at der ikke skal laves ændringer i programmet i sidste øjeblik, og at det tog ekstra tid før jeg havde overskud til hans højt elskede kalorie App.
jeg har fået et kæmpe overskud, troen på mig selv, Glæde ved en badevægt og mit spejlbillede. Et meget bedre humør, som min mand og børn i den grad har nydt stor glæde af. Jeg har bestået den fysiske optagelse prøve til fængselsbetjent, hvem fanden havde troet det da vægten stod på 170 kg inden denne rejse startede?
Henrik Palm jeg skylder dig et kæmpe tak !”
Mit forløb med Henrik starter længe før jeg overhovedet tog kontakten til ham. Jeg ville gerne, tænkte på at tage kontakt og alligevel blev det noget som jeg kunne gøre en gang når overskuddet var der. Til det vil jeg først og fremmest sige at da jeg så tog kontakten til Henrik og ligesom var i gang, det var først der overskuddet kom. Det er klart den bedste investering jeg har gjort for mig selv. Jeg var egentlig ikke klar over hvad mit endelige mål var, men det hjalp Henrik mig med at definere. Vi har fejret de små sejre undervejs frem mod det store mål som må være at fastholde motivationen for at passe på mig selv i flere henseender. Jeg ville ikke have været i stand til at definere det mål alene. For mig er en god kemi afgørende for at ting kan lykkedes. Det er altid motiverende og behageligt at være i selskab med Henrik der rummer meget mere end blot hans viden. Kompetencer som empati, nysgerrighed på mig har været med til at gøre mig tryg under hele forløbet, føle mig set og motiveret. Vi har trods alt tilbragt meget tid sammen. Henrik ved hvornår han kan presse mig, og det har han gjort – også når jeg selv ikke
tror på det. Man kan have mange grunde til at ville selv og ikke søge hjælpen, men en ting er sikkert for mig – jeg kan altid blive bedre så hvorfor ikke have de bedste forudsætninger omkring mig for at lykkedes. Jeg vil klart anbefale Henrik, og jeg er endnu ikke helt færdig med ham selv.
